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一周减肥食谱 消除便秘轻松变窈窕完美塑身美体
2022-09-18

  天天在办公室里握着鼠标、盯着屏幕,加上盒饭午餐,时不时的加班。结果身体就发出了抗议,老是便秘,吃得不多还长肉。不过最近烦恼没有啦,因为淘到密宝了——一份一周即可有效解除便秘的饮食减肥食谱。  周一来个青豆泥

  原料:青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g

  做法:1、青豆洗净后加入少量水打成泥

  2、锅中倒入橄榄油,加热后下入白糖 3、炒融后下入青豆炒香,加入炼乳,搅拌均匀后盛入碗中即可

  纤体功效:豆泥富含纤维素,可强化大肠的蠕动,还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比,营养更丰富。

  周二青豆笋干也美味

  原料:美国甜豆20g、笋干、火腿100g、高汤250g

  做法:1、笋干泡发一晚上,洗净切成小段。甜豆洗净,火煺切丝备用。

  2、锅中注入高汤,烧开后放入笋干、火腿,用小火煮2小时,使汤入味。

  3、倒入甜豆,煮熟即可。  纤体功效:笋的纤维质可促进肠的蠕动,帮助排便,非常适合便秘的人吃。